你的练手记录该长什么样：每笔记五个数

币安帮助页把「所有导出功能」列在合约模拟不支持的清单里（现货模拟那一栏列的是交易机器人和跟单），还写明模拟单的订单详情客服那边看不到。所以你想留下任何可供复盘的东西，最稳的办法是自己动手记。

好消息是不用记很多。五个数，一行一笔，用手机备忘录或者一张纸就够了。

哪五个数

记什么	举例	从哪看
① 我打算在什么价位进	下单前你心里那个数	下单之前先写，事后写就没意义了
② 实际成交均价	成交记录里那一栏	成交记录
③ 这一笔占我可用资金的比例	百分之几	自己算，别只记金额
④ 手续费	买入和卖出各一次	成交记录
⑤ 我为什么进、什么情况下会出	一句话就行	自己写，越短越好

第五项不是数字，但它是整张表里最值钱的一栏。没有它，前四个数只是流水账。

为什么是这五个

这五项各自对应一类你可能正在犯、但自己看不见的错误。

①和②放在一起看，是在检查你的执行有没有偏差。如果这两个数经常差得很远，说明你要么总在用市价单追，要么下单时犹豫太久。

③是最容易被忽略的一栏。只记金额不记比例，你就看不出自己的仓位在慢慢变重。亏损放大常见的一种走法是：前几笔都用小比例，赚了之后信心上来，比例悄悄翻了几倍，然后遇到一次回调——没有这一栏，你自己察觉不到这个过程。

④是为了让你建立成本感。小额交易里手续费的占比容易被低估，买卖各收一次，来回至少两遍。小额手续费那篇把这笔账算过。

⑤检验的是你有没有计划。写不出来「什么情况下会出」，说明你在赌。这不是道德批判，是描述——你确实是在没有退出条件的情况下持有一个仓位。

用什么记：纸、备忘录，还是表格

三种都行，选你真的会打开的那一种。这件事最大的敌人不是工具不好，是「记了三天就不记了」。

• 手机备忘录：门槛最低，随手就能写。缺点是月底回看时数据是一团文字，不好统计。适合刚开始的头两周。
• 纸和笔：写的动作本身会让你多想一秒，这一秒有时候能拦下一笔冲动的单。缺点同上，而且容易丢。
• 表格：五列刚好，月底可以直接排序、求和。如果你打算记超过一个月，建议一开始就用它。

我的建议是先用备忘录记两周，等你确认自己真的会坚持，再花十分钟搬到表格里。反过来做——一上来就建一个漂亮的表格模板——填表的仪式感很容易变成负担，记不了几天就搁下了。

什么时候写

第①项（打算在什么价位进）必须在下单之前写。事后补的不算，因为人会不自觉地把实际成交价写成「我本来就想在这买」。

其余四项在这一笔完全结束之后补。中途别写，你会被浮动的数字带着改判断。

一个月后怎么读这张表

攒够二三十行之后，不要看总收益，看下面这几件事：

• 亏损的那些笔，第⑤栏写了什么。如果多数是空白或者「感觉会涨」，那你要改的不是选币，是先想清楚再动手。
• ③这一栏有没有慢慢变大。变大了就是在无意识加注，这是要先管住的一种滑坡。
• ④加起来是多少。把一个月的手续费总额和你的总盈亏放在一起，看看手续费吃掉了多少。
• ①和②的差，什么时候最大。如果集中在行情剧烈波动时，那说明你在最不该用市价单的时候用了它。

举例：二十行记录怎么读

举个例子。假设你二十行里有十三行是亏的，看起来很糟。但把③那一栏排一下序，你发现亏得最多的四笔，占资金比例都在其余各笔的两三倍以上——也就是说，你不是「总在亏」，而是「押得重的时候在亏」。

这个结论和「我判断不准」完全是两回事，对应的改法也完全不同：前者要改的是仓位纪律，后者要改的是看盘方法。没有这张表，你只会得到一个模糊的「我不适合做这个」。

再举一个：把④那一栏加总，如果这个数超过了你全部亏损的一半，那么你真正的对手不是市场，是你自己的操作频率。这种时候最有效的动作不是学更多技术，是把每周操作次数砍掉一半，然后下个月再看这张表。

这张表的价值不在于精确，而在于它把你的行为从「记忆」变成了「记录」。人对自己的操作有强烈的美化倾向——亏的那几笔会被忘掉，赚的那几笔会被记成「我判断准」。纸上写着的东西不会配合你的记忆。

什么时候可以不记了

不用记一辈子。这张表的目的是让你看清自己的模式，模式看清了，它就完成任务了。

可以停的信号有两个：一是你在下单之前就已经自动在想那五项（尤其是第⑤项），不需要纸提醒你；二是连续一段时间的记录里，你找不出新的问题——重复出现的都是你已经知道并且正在改的。

但有两种情况建议重新开始记：换了新的产品线（比如从现货转去别的），以及连续几笔亏损让你开始想加仓。第二种尤其重要，因为那正是你最需要外部证据的时候，而你的记忆在那时候最不可靠。

记满一段时间之后，再回头对那三条判据，你会发现第三条（亏了说得出原因）突然变得容易了——因为你手上有证据。

「合约模拟不支持所有导出功能、客服看不到模拟单的订单详情」出自币安帮助中心「如何使用币安模拟交易？」，2026 年 11 月核对过。